Stress bewältigen mithilfe der Hypnotherapie

„Wie geht es Ihnen?“ Wenn Sie auf diese Frage routinemäßig „Viel zu tun, ich habe Stress!“ antworten, sind Sie in guter Gesellschaft, denn ein markantes Merkmal unserer heutigen schnelllebigen Zeit sind Menschen im Dauerstress.

Stress hat sehr viel damit zu tun, wie ein Mensch bestimmte Situationen bewertet. Schätzt er zum Beispiel seine Bewältigungsmöglichkeiten bei schwierigen, für ihn bedeutenden Anforderungen als gering ein, steigt seine Angst zu versagen und sinkt seine Zuversicht, diese Situation gut zu meistern. Er hat dann das Gefühl, wenig Kontrolle ausüben zu können, statt zuversichtlich und selbstwirksam eine gute Lösung des Problems herbeiführen zu können. Stressgefühle entstehen, wenn man sich Situationen ausgeliefert fühlt und Aufgaben immer wieder als unlösbar erlebt werden.

Solche Prozesse hängen davon ab, welche Erfahrungen ein Mensch im Laufe seines Lebens gemacht hat und sie laufen überwiegend unbewusst und unwillkürlich ab. Stress kann sich auch auf körperlicher Ebene zeigen, wie z.B. durch Erhöhung von Herzschlag und Blutdruck, Beschleunigung der Atmung, vermehrter Ausschüttung von Adrenalin, Kopfschmerzen, Magenschmerzen oder Schlafstörungen.
Chronische Überlastung, sogenannter Dauerstress, kann in Depression oder Burnout münden oder andere schwerwiegendere körperliche Krankheiten nach sich ziehen.

Da Stress also vorwiegend mit der Einschätzung von Kompetenzstrategien verknüpft ist, kann die Hypnotherapie hier ganz gezielt eingesetzt werden, um ein Erleben von Handhabbarkeit und Bewältigung zu ermöglichen und somit mit Stress besser umgehen zu können. Dabei werden solche Ressourcen gesucht und manifestiert, die die Selbstwirksamkeit und Kompetenzerfahrung stärken, die also das Gefühl der Machbarkeit erzeugen.

Ebenso kann die Hypnotherapie dazu genutzt werden, um auf körperlicher Ebene Entspannungsprozesse anzuregen, und diese auch selbstständig weiter anwenden zu können.

So können Stress-Situationen effektiv und nachhaltig bewältigt und negativen Auswirkungen von Stress vorgebeugt werden. Hypnotherapie bedeutet somit effektives und aktives Stress-Management.